今天分享我们家的健康早餐， 包括我自己的早餐和孩子们的早餐。大家的买菜和饮食习惯都不太一样，但营养摄取的方向大体是一致的， 早餐以优质蛋白质为主，少糖，少碳水，少包装类食品也就是说尽可能的避免添加剂和防腐剂。

我的早餐一般是跟午餐合在一起的早午餐，孩子们的早餐是按照上学的时间做好。碳水化物摄取方面有些不同，孩子们和家人尽量做到低碳水，我自己不吃主食， 碳水比例非常低。两种饮食都需要有营养，孩子们需要长身体， 我需要健康和抗衰老。

我们家的饮食里基本上没有包装类食品，也尽量减少了精细白米白面， 大都是原生态食材。 早餐我蒸的比较多， 因为蒸能够最大程度的保留食物的营养， 视频里用到的蒸烤机是老板牌Robam， 这个牌子的蒸烤机最大的优点就是蒸有3个档， 可以满足老公和儿子喜欢吃鸡蛋羹的鲜嫩蒸，包子馒头营养蒸和蒸排骨猪脚等大火力的高温蒸，老板中文网页：​https://bit.ly/3YbOxzx 【110V北美电压和全美寄送，最近Holiday有大折扣价格已经到底了，蒸烤箱在网页最下面右下角】

跟之前我推荐的Joydeem的蒸烤箱对比， Joydeem的是38L超大容量， 这个是22L中等容量， Joydeem的蒸是一个档， Robam的蒸是3个档。

感谢大家的收看， 新年快乐！ ❤️

#jennyjia #健康饮食 #早餐