如何抵銷糖、壓力等的破壞性影響。
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0:00 如何抵銷糖、碳水和其他因素壞影響
0:17 1.糖
2:10 穀物
3:20 麩質
4:38 精製穀物
6:58 若你吃水果
8:30 改變飲食
10:33 真正讓胰島素升高的是什麼？
12:11 2.酒精
13:14 3.某些藥物
14:10 4.吃很多鹽
14:56 5.草酸鹽
15:32 6.喝太多水
16:12 7.進行生酮飲食和間歇性斷食
16:38 8.壓力
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柏格醫生 dr berg 談：若吃了不該吃(糖、碳水等)或其他因素，而脫離生酮飲食，該如何抵消影響。堅持生酮和間歇性斷食是實現健康目標的最佳方法。但若你在生酮飲食不小心犯錯，也非世界末日。

1.糖和穀物
• 吃纖維
• 吃電解質、維生素B群和微量礦物質
• 吃貝類
• 吃麩醯胺酸(glutamine)或高麩醯胺酸食物(肉類)
• 吃維生素B群(營養酵母)
• 吃維生素E
• 吃高維生素C食物
• 吃高抗氧化劑食物
• 吃苯磷硫胺(benfotiamine)
• 吃α-硫辛酸(α-lipoic acid)
• 運動
• 吃黃連素(小蘗鹼,berberine)
• 吃肉桂
• 飲用蘋果醋
• 吃健康脂肪
• 間歇性長斷食

3.酒精
• 吃維生素B1或營養酵母
• 喝泡菜汁或吃電解質
• 吃奶薊(milk thistle)

4.某些藥物
• 吃奶薊 (milk thistle)
• 吃輔酶Q10(CoQ10)，若您在吃降膽固醇藥物
• 吃維生素B1和B12，若您在吃降血糖藥
• 吃益生菌，若您在吃抗生素
• 吃甜菜鹼鹽酸鹽(betaine hydrochloride)，若您在吃制酸劑

5.鈉鹽過多、水腫
• 吃高鉀食物

6.草酸鹽(Oxalates)
• 吃乳酪
• 吃高鎂食物

7.水過多
• 吃鈉和其他電解質

8.生酮和間歇性斷食的副作用
• 吃電解質
• 吃維生素B群

9.壓力
• 吃維生素B1、鎂和鋅
• 運動與體力勞動
• 多睡覺



柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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