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00: 00 Into
00:49 三色藜麥
01:37 怎麼洗藜麥
02:28 三種方式煮藜麥
03:24 藜麥綠拿鐵
04:41 藜麥Poke Bowl
07:15 藜麥鮭魚烘蛋

其實我基本上每週都會煮藜麥，我喜歡它很容易煮，比白飯還更不會失敗 😂 而且做沙啦、配飯也可以。
我覺得藜麥軟軟QQ的蠻好吃的，但如果你吃不習慣，可以先加到白飯裡一起吃，也可以增加飽足感 &膳食纖維
一開始可以先只加 1/4，慢慢接受了再增加👍🏻
而且藜麥的GI值比較低，血糖比較穩定也有助減重唷！

如果你也有什麼減重料理想看，歡迎告訴我！❤️

詳細食譜看這邊：
【藜麥鮭魚櫛瓜烘蛋】：https://little-ice.com/recipe-quinoa-...
【暖心夏威夷拌飯】：https://little-ice.com/recipe-of-poke...
【黑藜麥綠拿鐡】：https://little-ice.com/recipe-of-blac...
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