Quantität ist nicht unbedingt besser als Qualität! Bei etlichen Vorgängen im menschlichen Organismus kommt dieser Grundsatz zum Tragen. Auch bei einem gesundheitsfördernden sportlichem Training gilt: lieber weniger, dafür aber gezielt! Hier greift das Prinzip der Homöostase.

Was bedeutet nun "Homöostase"? 🧐
Unter diesem Begriff aus der Sportwissenschaft und Fachliteratur versteht man eine gewisse Selbstregulationsfähigkeit eines offenen und dynamischen Systems. Der menschliche Körper zum Beispiel ist genau so ein System und kann sich immer an neue Reize anpassen.

Was hat das mit Sport zu tun? 🚲
Unser Körper ist auf ausreichende Erholungsphasen angewiesen, sodass eine Adaptation sowie eine positive Entwicklung der Leistungsfähigkeit überhaupt stattfinden können. Das heißt: gerade im Sport ist eine Balance zwischen Belastung & Erholung sehr wichtig, wenn man seine Leistung über längere Zeit steigern will. Auch regenerative Maßnahmen, wie zum Beispiel eine Massage oder ein Saunagang, sind sinnvoll, um dem System eine aktive Erholungsphase zu gönnen. Leider ist in unserer heutigen Gesellschaft nicht immer Platz für ausreichend Erholung vorhanden - gerade das kann im Sport zum Stolperstein werden, denn: ohne Erholung keine Leistungssteigerung!

Wie kann ich meinen Körper noch in der Regenarationsphase unterstützen? 🥳
Sollte man es dann doch einmal übertrieben haben, kann man den Regenerationsprozess mit relativ einfachen Mitteln und Methoden aktiv unterstützen. Dies ist besonders wichtig, um auf lange Sicht einen gesunden und aktiven Lebensstil führen zu können.

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