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Video Breakdown:
0:00 - Snoring के कारण | What Causes Snoring
0:40 - Diagnosis of Sleep Apnea
1:21 - खर्राटे का इलाज | Sleep Apnea Treatment
1:53 - Sleep Apnea का Medical Treatment

Snoring के कारण - What Causes Snoring
Overweight होना snoring का सबसे बड़ा कारण है, इसी के साथ अगर आप physically active नहीं है और आपका वजन ज़्यादा है तो snoring के chances बढ़ जाते हैं। अगर आपको short fat neck और metabolic disorder है तब भी आप snore कर सकते है।

Social issues में smoking और alcohol 2 ऐसी चीजें है जिनसे सबसे ज़्यादा snoring हो सकती है। जो लोग habitual smoker हैं और शाम में सोने से पहले drink करते हैं वो ज़्यादा snore करते हैं, इसी के साथ अगर आप दिन भर ज़्यादा काम होने की वजह से थके हुए हैं तो उस दिन आप रात में ज़्यादा snore करेंगे।

Diagnosis of Sleep Apnea
Diagnosis of Sleep Apnea के लिए एक sleep study की जाती है जिसमें रात में technician और doctors आपके साथ एक machine hookup करते हैं जिसके ज़रिए काफी सारे parameters record किए जाते हैं, जैसे की आपकी pulse, blood pressure, awake rate, REM sleep और oxygen status। इन सभी parameters के record होने के बाद doctors एक sleep study की report बनाते है जिसे हम polysomnography कहते हैं। Sleep study के दौरान अगर यह पता चलता है की आपको sleep apnea है तो आपको एक CPAP machine लगाकर देखा जाता है की फायदा हो रहा है या नहीं।

खर्राटे का इलाज - Sleep Apnea Treatment
खर्राटे का इलाज या Sleep Apnea Treatment के लिए सबसे पहले आपको physically active रहना और अपना वजन कम करना ज़रूरी है, जिससे कुछ time बाद आपका sleep apnea कम हो जाएगा। दूसरा आपको smoking बंद करना होगा और तीसरा आपको शाम में अपनी habitual alcohol लेना भी बंद करना होगा। Alcohol लेने से आपकी muscles relax करती हैं जिससे आप ज़्यादा snore करते हैं।


Sleep Apnea का Medical Treatment
Sleep apnea के 2 इलाज हैं, पहला है surgical treatment और दूसरा है apparatus। अगर surgical treatment की बात करें तो इसमें सबसे पहले वजह का पता लगाया जाता है जैसे की नाक में polyps का होना, नाक की हड्डी का बढ़ना, nasofaring में कोई issue, tonsils का बढ़ना, enlargement of base tongue और muscular weakness। इन सभी का evaluation कर के वजह का पता लगाया जाता है और फिर उसके बाद नाक या गले की surgery advice करी जाती है।

Sleep apnea की जो routinely surgery करी जाती है उसको हम Uvulopalatopharyngoplasty कहते हैं जिसमें आपके tonsils निकालकर आपके palet को trim करते हैं और साथ ही tonsils pillars को suture कर के गले में जगह create करते हैं ताकि आपकी snoring कम हो जाए।

Sleep apnea के लिए एक इलाज CPAP machine भी है। CPAP machine आपको positive airway pressure देती है जिससे आपका सांस का रास्ता खुला रहता है। CPAP machine use करने के दो फायदे हैं, एक तो आपका oxygen level maintained रहता है और दूसरा आप snore भी नहीं करते जिससे आप रात में ठीक तरह से सांस ले सकते हैं।

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