Нутрициолог Марина Бессонова. О мифах про еду, чем опасны диеты, как выстроить систему здорового питания без срывов, о двух законах нутрициологии, принципе тарелки и о том, как это легко - начать правильно питаться.

00:00 – Заставка.
00:15 – Наталья Васильева – создатель квантовой психологии в России.
00:50 - Квантовая дива позволит каждому по-новому изучить себя, раскрыть внутренние ресурсы, победить давние страхи, преодолеть тревоги, стать лучше и счастливее, управляя своей реальностью.
01:55 – Еда, здоровье и счастье. Гость - нутрициолог Марина Бессонова. Какие мифы о еде существуют? Как правильное питание помогает достичь хорошего самочувствия и успеха? Почему гармоничные отношения с едой – это любовь к себе? Как легко сделать первый шаг к здоровому образу жизни?
02:29 – Марина Бессонова – создатель системы биохакинга.
03:25 – Почему так сложно начать правильно питаться? Как связаны любовь и еда? Почему считается, что полезная еда невкусная?
04:45 – Почему вредно мыслить из состояния ограничительного восприятия? Чем плохи диеты?
08:11 – Все, что мы погружаем внутрь себя, становится частью нас: эмоции, знания, идеи, еда.
08:47 – Что такое здоровое питание? Первый закон нутрициологии: наши энергозатраты должны равняться энергопотреблению. Второй закон нутрициологии: калории должны иметь нутритивную плотность, то есть качество калорий не менее важно, чем их количество.
13:20 – Качественное питание – это инвестиция в свое будущее.
14:50 – От запретов больше вреда, чем пользы. Треугольник здоровья: физическое здоровье, социальные отношения, ментально-психическое здоровье. Нарушение любого пункта ведет к сбоям в остальных двух.
17:15 – О любви к себе. Любовь к себе – это и питание тоже. Необходимость привести себя к режиму. 90% людей, которые сидят на диетах, потом возвращаются к прежнему образу жизни и весу.
21:37 – С каждым годом нужно заботиться о себе чуть-чуть больше.
22:32 – Даже при выстроенном образе жизни важно давать себе послабления, если возникает потребность, но делать это с удовольствием. О необходимости границ.
24:15 – Здоровое питание – это взрослые отношения с собой и с миром.
26:50 – В наше время легко питаться здоровой пищей.
27:50 – Принцип тарелки.
31:05 – Мифы о питании.
34:00 – В состоянии стресса организм начинает вырабатывать больше холестерина на одном и том же рационе. В каких условиях нужно есть?
39:05 – О меню в ресторанах, составленных при участии нутрициолога.
39:49 – Как легко сделать шаг к здоровому образу жизни?
45:33 – Закрывающая заставка.

Присоединяйся к Europa Plus TV:
Телеграм - https://t.me/europaplustvofficial
ВКонтакте - https://vk.com/europaplustv
Одноклассники - https://ok.ru/europaplustv/
Официальный сайт - https://europaplustv.com/