✨暖身+腹部推牆
🌹名稱：展臂收腹

✨￭ 通背法源於中國北方拳術，取相通臂猿猴，臂長身靈，手快、身輕、步靈的特點
講求由內而外的高度協調，以腰胯為主宰，以軀幹馭動四肢，透過甩臂、旋臂、拉伸、拍打結合重心位移等動作，帶動身體做出連貫的螺旋延展

「取力通於臂，力由背而通，因又稱通背」

➤練習通背法有很多好處：
·改善肩頸僵硬，活化各關節處
·疏理肝鬱、強化心肺功能
·刺激腸道蠕動，幫助消化
·穩定情緒，恢復活力
·活絡筋骨，提振精神
·提升全身循環等…

釋放日常的緊繃和壓力，鍛鍊力量的同時，也學習如何放鬆身心，一點一點找回與身體的連結感，並恢復全身柔軟、彈性和靈活度，啟發運用自身勁力而非蠻力，是一連串溫和易學的養生操。