يمكن أن تساعد زيادة الأكسجين في خلاياك في حالات مختلفة، من القلق إلى مشاكل الجهاز التنفسي. تعلم كيف تفعلها!
0:00 مقدمة: كيفية زيادة الأكسجين في الخلايا

0:22 أفضل الطرق لزيادة الأكسجين في الخلايا
0:54 الطريقة الأولى لزيادة الأكسجين في الخلايا
4:45 فوائد ثاني أكسيد الكربون
5:17 كيف تختبر تحملك لثاني أكسيد الكربون
8:42 كيفية زيادة ثاني أكسيد الكربون
10:42 تعرف على المزيد حول علاقة ذلك بنوبات الهلع والربو!
إن زيادة الأكسجين في خلاياك أمر مهم حقًا. تحدث العديد من الأمراض بسبب نقص الأكسجين في الخلايا.
اليوم ، سنتحدث عن أفضل الطرق لإدخال المزيد من الأكسجين إلى خلاياك.
فيما يلي بعض أفضل الطرق لزيادة الأكسجين في الخلايا:
• النوم مع فتح النافذة
• ضع النباتات في غرفتك
• قضاء الوقت في الهواء الطلق
• مارس التمارين الهوائية
• خذ الميثيلين الأزرق
ومع ذلك ، هناك محفز مثير للاهتمام يعمل على زيادة الأكسجين المتاح في الخلايا: ثاني أكسيد الكربون. ثاني أكسيد الكربون ليس مجرد نفايات - إنه يخبر الجسم بإطلاق الأكسجين.
يمكنك استخدام مقياس التأكسج للتحقق من تشبع الأكسجين ، والذي يجب أن يكون عادةً بين 95 و 99.
هناك عدة طرق لزيادة ثاني أكسيد الكربون في الجسم وهي التنفس من خلال أنفك وإبطاء تنفسك ، وتحقيق التوازن بين الشهيق والزفير.
يمكن أن تساعد زيادة ثاني أكسيد الكربون لديك في حل بعض المخاوف ، بما في ذلك:
• ضغط
• اضطرابات القلق
• نوبات ذعر
• التهاب
• اكتئاب
• انخفاض القدرة على التحمل
• مشاكل في الجهاز التنفسي
كيف تختبر تحملك لثاني أكسيد الكربون:
1. استلق على ظهرك - استنشق من خلال أنفك لمدة ثلاث ثوان وزفر من أنفك لمدة ثلاث ثوان. افعل هذا ثلاث مرات.
2. في المرة الرابعة ، قم بتوسيع رئتيك ، وتنفس بقدر ما تستطيع.
3. اترك الهواء يخرج ببطء وابدأ في تحديد الوقت الذي يستغرقه حتى نفاد الهواء.
4. سجل الوقت الذي استغرقته منذ بدء السماح للهواء بالخروج حتى نفاد الهواء.
كيفية زيادة تحمل ثاني أكسيد الكربون:
1. تنفس من خلال أنفك
2. ممارسة التنفس الحجاب الحاجز
3. ممارسة صندوق التنفس
4. تدرب على حبس أنفاسك (تحت إشراف)
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!