Die Absolventin eines Diplomstudiums der Wirkstoffchemie und Doktorandin der medizinischen Wissenschaften Patricia Ricci bespricht heute die naturmedizinischen Möglichkeiten für guten Schlaf. Sie spricht über den Wirkstoffe der Pflanzen Baldrian, Hopfen, Melisse und Lavendel, über 5-HTP aus der afrikanischen Schwarzbohne und auch über Schlafroutinen. 💮

Grundlagen des Schlafs 💤
Hier fällt der Begriff der "Somnologie" - zu deutsch, die Lehre vom Schlaf. Sie beschäftigt sich mit Grundlagenforschung zum Thema Schlaf, wie Lernprozessen, die im Schlaf vor sich gehen oder auch unserer Gehirnaktivität im Schlaf. Zudem betreibt sie klinische Forschung zu Schlafstörungen und angewandte Forschung, die sich zB mit dem Thema Schichtarbeit und Schlaf beschäftigt. 🤓 Schlaf ist ein Ruhezustand, in dem unsere Gehirnaktivität anders ist, wir eine andere Atemfrequenz haben und sich der Blutdruck anders verhält - auch unser Puls ist im Schlafzustand ein anderer als in der Wachphase. Dann bleibt uns noch die Frage, wozu wir denn eigentlich schlafen. 🤔Naturwissenschaftlich gibt es den Ansatz, dass wir Lebewesen und mit der Erde mitentwickelt haben, dass durch die Erdrotation wir und unser Stoffwechsel uns an diese Ruhezeiten der Erde angepasst haben ... Entwicklungspsychologisch ist gerade am Anfang des Lebens der Schlaf enorm wichtig für die diversen Lernprozesse. Außerdem fördert Schlaf die Wundheilung, stütz das Immunsystem ... ohne Schlaf wäre der Mensch nicht dass, was er ist! 👩👨

Wer nicht genüg schläft, hat ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Burn-Out und generelle Erschöpfung, ein gesteigertes Unfallrisiko, ist weniger leistungsfähig und wird schneller krank. 🤯

Schlafstörungen 🥴
Von Einschlafstörungen spricht man, wenn man länger als 30 Minuten wach liegt, bevor man endlich einschläft - Durchschlafstörungen sind (wie der Name vermuten lässt) Unterbrechungen während des Schlafs. Man wacht immer wieder auf, muss sich herumwälzen etc. Dieser schlechtere Schlaf beeinträchtigt dann auch den gesamten Tagesablauf. 📆

Die Ursachen von Schlafstörungen können im Innenleben begründet sein, sie können auf die Nahrung zurückgehen oder der schlechte Schlaf kommt einfach vom guten alten Stress. ⏰

Mit Mikronährstoffen und der richtigen Ernährung 🥗 kann man dem Schlaf auf die Sprünge helfen und regulierend unterstützen! 🦸‍♂️

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