Kommt eine Erkältung nach der nächsten? Das könnte mit einem Vitamin-D-Mangel zu tun haben. Es ist für uns lebenswichtig für den Knochenbau und das Immunsystem. Der Körper kann es sogar selbst bilden, aber dafür braucht er Sonnenlicht. Gerade im Winter ist das schwierig und es kommt schnell zu einem Vitamin-D-Mangel. Also mit Nahrungsergänzungsmitteln, also Tabletten oder Tropfen den Vitamin-D-Bedarf decken? Dr. Julia Fischer erklärt, wie du gut versorgt durch den Winter kommst, was Ursachen und Symptome für einen Mangel sind und warum du dir den Gang ins Solarium sparen kannst.

Die Referenzwerte in Nanogramm pro Milliliter:
Als ausreichend gelten Vitamin-D-Werte von über 30 Nanogramm pro Milliliter Blut. Von einem Vitamin-D-Mangel spricht man bei Werten unter 20 Nanogramm.

00:00 - Vitamin-D-Pillen für alle (...?)
00:35 - Was ist Vitamin D?
02:20 - Wann habe ich einen Vitamin-D-Mangel?
02:50 - Wie es zum Vitamin-D-Mangel kommt
04:30 - Vitamin-D-Mangel = Krankheiten?
05:30 - Blick auf die Studienlage
07:00 - Absurd hohe Einnahmeempfehlungen
08:00 - Wer Vitamin D einnehmen sollte
09:50 - Vitamin D im Winter einnehmen?

Unsere Quellen:
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vit...
https://www.uptodate.com/contents/vit...
https://profeat-akademie.de/wp-conten...
https://medizin-transparent.at/vitami...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.rki.de/DE/Content/Gesundh...

Autorenteam: Tina Roth und Niels Nagel

Credit: picture alliance

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