Dr. Rajesh Bhardwaj इस विडीओ में what is sleep apnea, खर्राटे क्यों आते हैं और rem sleep के बारे में बताते हैं। यह देखा गया है की males ज़्यादा snore करते हैं, खासकर जो 45 साल की उम्र से ज़्यादा होते हैं। What is sleep apnea, खर्राटे क्यों आते हैं और rem sleep से जुड़ी अधिक जानकारी और डॉक्टर से consultation के लिए इस लिंक पर क्लिक करें https://prac.to/video-consult.

Video Breakdown:
0:00 - Introduction
0:09 - खर्राटे क्यों आते हैं
0:43 - क्या होता है स्लीप एपनिया? (What is Sleep Apnea?)
1:13 - स्लीप एपनिया की साइकिल
2:21 - स्लीप एपनिया को नज़र अंदाज़ ना करें

खर्राटे क्यों आते हैं? (Snoring Reasons)
जब आप सोते हैं तब आपकी muscles relax हो जाती है। नाक के पीछे का area जिसे nasofaring कहते हैं और मुँह के पीछे का area जिसे oropharynx कहते हैं, इन दोनों जगह पर muscles के relax होने की वजह से सांस लेने की जगह कम होती जाती है। इसके कारण सांस लेने के समय आवाज होती है और साथ में आस पास के soft tissues और muscles भी vibrate करते हैं। Nasofaring और oropharynx में अगर कहीं भी कोई blockage है तो आप snore करेंगे, इसलिए snoring को multifactorial कहा गया है।

क्या होता है स्लीप एपनिया? - (What is Sleep Apnea?)
Snoring कोई medical problem नहीं है, लेकिन अगर snoring बढ़ती है तो उसे हम sleep apnea कहते हैं। Snoring सोने के time होती है और sleep apnea एक medical condition है जिसमें snore करते हुए बीच में सांस नहीं लेते। Sleep apnea एक ख़तरनाक condition है क्यूँकि सोते हुए बीच में सांस न लेने की वजह से low oxygen level हो जाता है और carbon dioxide level badh जाता है।

Sleep Apnea की साइकिल
जब आप रात में सोते हैं तो धीरे धीरे आपकी snoring शुरू होती है, और जब snoring ज़्यादा बढ़ जाती है तो एक ऐसा point आता है जब negative pressure की वजह से सांस लेने का रास्ता पूरी तरह से बंद हो जाता है और आपके शरीर में oxygen जाना बंद हो जाता है।

आपका respiratory drive oxygen की कमी से नहीं बल्कि carbon dioxide level बढ़ने से होता है, क्यूँकि सांस न लेने की वजह से हमारा carbon dioxide level बढ़ जाता है जिसको हम hypercapnia कहते हैं। जैसे ही carbon dioxide level बढ़ता है तो sensors brain को बताते हैं कि CO2 level बढ़ गया है और Brain उठकर सोचता है कि ऐसा से क्या हुआ की CO2 level एकदम से बढ़ गया। इस खतरे की घंटी को जैसे ही आपका brain sense करता है तो वो शरीर को जगा देता है और आपके शरीर के जागते ही आपकी muscle tone improve होती है, सांस का रास्ता खुल जाता है और आप एक लम्बी सांस लेते हो जिससे आपके शरीर को oxygen मिलता है और carbon dioxide washout हो जाता है।

स्लीप एपनिया को नज़र अंदाज़ ना करें
Sleep apnea को अगर आप ignore करेंगे या लम्बे समय तक treat नहीं करेंगे तो इसके from choking and sudden death to pulmonary hypertension जैसे long term complications हो सकते हैं। sleep apnea की सबसे बड़ी problem होती है daytime somnolence। शरीर को रात में पूरी नींद की जरूरत होती है जिसके दो हिस्से होते है REM sleep and non REM sleep। REM sleep सबसे ज़्यादा अच्छी और गहरी sleep मानी गयी है।

जिन patients को sleep apnea होता है वो रात में बार बार जागते हैं जिसकी वजह से उनको REM sleep ठीक तरह से नहीं मिल पाती। REM sleep पूरी तरह से न मिलने पर वो दिन भर सुस्त रहते हैं और इस condition को daytime somnolence कहते हैं।

जिन लोगों को severe sleep apnea होता है उनको driving के टाइम ज़्यादा problem होती है क्योंकि अगर थोड़ी भी गाड़ी रुकती है तो वो सो जाते हैं जो की ख़तरनाक है। जिन लोगों को sleep apnea होता है उनमे देखा गया है की सुस्त होने की वजह से उनको काम करने में कोई दिलचस्पी नहीं होती, कोई creative thought नहीं आता और कोई भी काम करने में बड़ी problem होती है।

रात में सही से नहीं सो पाने और सुस्त रहने की वजह से वो exercise भी नहीं कर पाते जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ जाता है। ज़्यादा time तक sleep apnea रहने से फेफड़े और दिल के ऊपर बुरा असर पड़ता है। Lungs के ऊपर बुरा असर पड़ने से आपको cor pulmonale की बीमारी हो सकती है और pulmonary hypertension भी हो सकता है जो heart और lungs से जुड़ी बीमारी है ।

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