ارتفاع ضغط الدم: هل البوتاسيوم هو المفتاح؟
يلخص هذا الملخص العلاقة بين نقص البوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم (فرط ​​ضغط الدم)، وكيفية أن يكون زيادة تناول البوتاسيوم طريقة طبيعية للتحكم فيه.

المشكلة: فرط ضغط الدم الأساسي والافتقار إلى التركيز على البوتاسيوم

معظم حالات ارتفاع ضغط الدم (90٪) لها أسباب غير معروفة (فرط ضغط الدم الأساسي).
الأدوية هي الحل الشائع، ولكن التركيز ينصب على خفض الصوديوم، وليس بالضرورة زيادة البوتاسيوم.
البوتاسيوم: معدن حيوي لصحة القلب

نحتاج إلى الكثير من البوتاسيوم (4700 ملجم يوميًا)، لكن معظم الناس يعانون من نقص فيه.
يؤثر البوتاسيوم بشكل مباشر على ضغط الدم عن طريق التحكم في ضيق الأوعية الدموية وخفض الأدرينالين.
كما أنه يدعم صحة الشرايين وحساسية الأنسولين.
لماذا قد يكون البوتاسيوم غير مقدر بما فيه الكفاية

غالبًا ما تحتوي المكملات على نسبة منخفضة من البوتاسيوم (حوالي 99 ملجم لكل قرص).
هناك مفهوم خاطئ شائع مفاده أن البوتاسيوم ضار للكلى (غير صحيح إلا في المراحل المتقدمة من أمراض الكلى).
من المثير للاهتمام أن العديد من أدوية ضغط الدم تحتفظ بالبوتاسيوم، مما يوحي بأن هذا المعدن قد يلعب دورًا في فعاليتها.
تعزيز تناول البوتاسيوم: الغذاء مقابل المكملات الغذائية

يعد الوصول إلى الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم من خلال السلطات فقط أمرًا صعبًا (7-10 أكواب يوميًا).
الخضار الورقية مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنها تحتوي أيضًا على المغنيسيوم (كلاهما مفيدان لضغط الدم).
يمكن أن تكون مساحيق الإلكترولیت بديلاً مفيدًا.
الخلاصة: تحدي لتحسين ضغط الدم بشكل طبيعي

قم بزيادة تناول البوتاسيوم لمدة أسبوع من خلال السلطات وراقب ما إذا كان ضغط الدم لديك يتحسن.
فكر في مساحيق الإلكترولیت عالية البوتاسيوم إذا كان تناول السلطات صعبًا.
شاهد فيديو كمية السلطة المطلوبة:   • كيف تبدو سبعة أكواب من السلطة لكي تحص...  
تذكر: بينما يقدم هذا الملخص رؤى ثاقبة، فهو لا يُغني عن استشارة الطبيب المختص. استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!